こんにちは 🙂

さいたま新都心店の安田です 😆

先日、スタッフとお尻について話しておりましたので今回は

お尻

をテーマにさせていただきます。

いくつになっても、こんな後ろ姿だとすごく素敵ですね。

日本人にはお尻の形がそれぞれあるらしく

だいたいこのパターンが多いそうです。

加齢や筋肉の減少でどんどんお尻が下にさがり、腰痛や関節痛の原因になるそうです。

ちなみに私は扁平尻タイプだと思っております 🙄

それぞれのお尻の形でエクササイズも変わるみたいですが、今回はどんなお尻にも対応可能なエクササイズをご紹介したいと思います。

まずは、肩幅より広く足を広げてスクワット。

つま先の角度が重要です。

こちらをゆっくり5回。

30秒くらい空けて5セット行います。

続けて、床に四つん這いになり

片方の足を持ち上げる。こちら、5秒キープ。

交互に5セット行います。

冬は骨盤が引き締まりやすく、美尻意識には最適らしいので

是非、夏を目標に続けてみてはいかがでしょうか？

モリオフロムロンドン

さいたま新都心店

安田昭子