1月も半ば、寒い日が続いておりますが

皆様〝冷え〟に悩んでないですか？

私は手足がいつも氷のように冷たいです…

女性に多い冷え性。原因としては、

・ストレスなどによる自律神経の乱れ

・男性に比べて熱を生み出す筋肉量が少ない

・生理によって、月に一度、血液の量が一時的に減る

・女性ホルモンのバランスが乱れる

・下着などのきつい締め付けや薄着による血行不良

など。こうしてみると女性ならではの原因が多いことに気づきます。

体温が一度下がると…

・基礎代謝は12%低下する

・免疫力は30%低下する

と言われています。

この低体温は、

免疫力低下で病気になりやすくなったり、

肩こり、便秘、肌荒れなども引き起こします！！

【知っておきたい！体を温める食べ物、冷やす食べ物！】

1.育ったのは地面の上？下？

・地上で育ったもの→体を冷やす

・地中で育ったもの→体を温める

2.産地は暑い所？寒い所？

・暑い地域で育ったもの→体を冷やす

・寒い地域で育ったもの→体を温める

3.発酵している？していない？

発酵食品は、体の代謝を高めてくれる酵素が多く含まれています。

4.色は濃い？薄い？

寒色系のもの→体を冷やす

暖色系のもの→体を温める

※例外として、トマトなどは赤くても体を冷やす野菜。

5.飲み物別、冷やすもの温めるもの

〝ホットドリンク＝体を温める〟

というわけではありません。

体を温める飲み物として特におすすめなのは、

紅茶、ココア。

アルコール類でしたら、

ホット赤ワイン、日本酒がおすすめです。

ビール、焼酎、白ワインなども体を冷やします！

飲むタイミングとしては、

起床後、朝一番に→血行が良くなり活動しやすくなり、老廃物を排出しやすくなります。

まだまだ続く寒い季節。

体の中からポカポカにして、冷えをよせつけない体に変えていきましょう！

モリオフロムロンドン さいたま新都心店

荒井瑞穂