乾燥する時期になってきましたね。

乾燥するのは肌や頭皮だけではありません！

そう！目も！

デジタルな世の中、、、ドライアイの方、多いのではないでしょうか？

今日は少しでもドライアイが改善できるようなお話です^ ^

まず、ドライアイはなぜ起こるのでしょう？

1つ目は、やはりスマホやパソコンの見過ぎです。

長時間見る事によって瞬きの回数が減ります。

あと、ブルーライトがとても良くないそうです！！

2つ目は、涙の質！

涙の量と思ってる方も多いのではないでしょうか？

目薬のさし過ぎも自発的に涙を出せなくなってしまうので、良くないそうです。

ではこれらを改善するためには！！！

まず意識的に瞬きをしましょう！

スマホやパソコンの合間に植物や空など、自然のものを見るとリラックスもでき、

その後より集中できますよ^ ^   デスクに観葉植物をおいてみましょう。

寝る前に見ない時間を作るのもいいですね！

ブルーライトカットのメガネなどはとっても重要だそうです！！

涙の質は、生活習慣の改善が大切です！

食生活や睡眠時間など、、、人間に基本的に大切な事が目にも大切なんですね。

ホットタオルでリラックスしたり、ブルーベリーを食べてみたり。

なるべく「身体にいいこと」を心がけましょう^ ^

最後に瞬き体操を紹介します。

1→大きく目を見開いて一点に集中して１０秒ほど遠くをみます
2→それから目をぱちぱちさせます。
3→この二つを５回ほど繰り返します。そうすると涙がたまってくる感覚があります。
4→そこからうんと背伸びとあくびをしてリラックスします。
目に潤いを感じればOKです！

出来る事から始めて、キレイな目を保ちましょう＼(^o^)／

さいたま新都心店

ふたみ