スマホやパソコンを眺めるたびに、

目が乾いて疲れを感じていませんか？

「目薬も効果は無いけど、

ドライアイを回避したい。」

そう思っていませんか？

ドライアイは、生まれ持った体質ではなく、

生活習慣が作り出したものです。

ドライアイを和らげるために必要なのが、

目と身体を休めること。

ドライアイを改善できれば、

ストレスから解放され、

仕事や生活の質も上がります！

今すぐできるドライアイ対策と、

目を潤すストレッチをご紹介します☆

パソコンやスマホを見る時！

目の状態をよくするには、

涙を分泌してくれるまばたきが重要です。

   画面を目の高さより下に置くこと！

これが

まばたきのしやすい角度になり、

目が守られます。

そして、目のダメージは

距離が近づくほど増します。

最近では、テレビからパソコン、

パソコンからスマホと

距離が近くなるものが増えています。

スマホは、無意識に

近づけて見てしまうので

あえて距離を取り、

見にくい場合は文字を大きくするなど工夫しましょう。

この距離の理想は

３０㌢から４０㌢が好ましいです！

そして
１分で出来る簡単ストレッチ！

まばたきをたくさんすることによって、

涙腺を刺激し、涙を出やすくします。

顔や目の筋肉に無理に力を入れないように、行ってください。

リラックスして、正面を見ます。
１秒間に１回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。
１秒間に２回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。
１秒間に３回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。
１日のうち、

どのタイミングでやっても構いません。

力を入れすぎると、

逆に疲れてしまうので注意しましょう。

この他にも、たくさんありますが

この二つなら

今すぐにでも取り入れられます✨

みなさまも

いつまでもキレイなものを見れるように

目を大切にしましょう♪

さいたま新都心店

大下あゆみ