こんにちは！

4年目アシスタントの小野寺です✨

今日は最近私がハマっている

カラダにいいモノを紹介します！！！

それは、、、

豆乳です！！！

皆様！豆乳はカラダにいいモノということは

ご存知の方も多くいらっしゃると思います。

実際どういう効果があるのか

ご紹介したいと思います！

①動脈硬化の予防

→オメガ3脂肪酸には、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるとされていて、この働きによって中性脂肪が減り、動脈硬化を予防することができる。

②骨粗鬆症の予防

→豆乳に多くカルシウムが含まれており骨粗鬆症の予防に役立ちます。

③脂肪燃焼効果

→大豆ペプチド(豆乳のタンパク質がアミノ酸に分解されてしまう前の状態のもの)は吸収が早く脂肪燃焼効果があるとされていて、基礎代謝を高める働きがある。ほかにも疲労回復作用もあるとされています。

④便秘解消効果

→豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌などの善玉菌のエサとなるので善玉菌が増え、腸内環境が整えられて便秘の解消に役立ちます。

⑤ダイエット効果

→脂肪燃焼効果＋便秘解消効果に、さらに豆乳に多く含まれるカリウムは、多すぎる塩分を水分とともに体外に排出させる働きを持っていて、また大豆サポニンには血液循環を良くする働きがあり、どちらも利尿作用によるむくみの解消にもつながります。

⑥美肌効果

→美肌効果があるとされているビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６などのビタミン類が豊富に含まれていて、特に注目されているのがビタミンＥです。

ビタミンＥには活性酸素や脂肪の酸化を防ぐ働きがあり、アンチエイジングやがんの予防にも効果が期待できます。

といった効果があります💡

今は飲みやすく様々種類が出てますので、

ご飯のお供に飲んでみてください🙌🏻

でも健康に良いからと

飲みすぎ注意して下さい⚠️

※食品安全委員会からは「イソフラボンの１日の上限摂取量は７０～７５ｍｇ」という決定が発表されているそうです。

メーカーにもよりますが、
豆乳２００ｍｌ　約４０ｍｇだそうです。

さいたま新都心店