こんにちは！
梅雨が明けて
毎日暑い日が続いてますね！

皆さん熱中症気をつけてますか？

自分は沢山水を飲んでるから大丈夫！

そう思ってる貴方！ドライボディって知ってますか？

ドライボディとは、
水を飲んでも、
体の水分不足が解消されにくい身体の事。

自覚はほとんどないのですが、
放っておくと血液のドロドロが進んで、
ちょっとした暑さに対応できずに、
一気に重度の熱中症になる危険があります 😥

このドライボディから抜け出し、
暑さに強い身体を作るカギはズバリ「筋肉」。

 
筋肉は、体に水分を蓄える
タンクの働きをしていて、
筋肉が多い人ほど、
水分の保持があって
熱中症になりにくいのです 🙂

 
●筋肉と水分の関係について

実は人間の体の中で、
最も大量の水分を持っているのは「筋肉」。
体重６０ｋｇの成人男性では、
約２０ｋｇもの水分が
筋肉に蓄えられています。
筋肉が少ない人は少しの暑さでも
脱水状態になりやすく、
水を飲んでも貯めておくことが
出来にくくなります 😥

●暑さに強い体を作るトレーニング
➀インターバル歩行

・ややきつめの速歩を
３分間行ったら、
ゆっくり歩きを３分間、
そのあとまた速歩３分、
というように、
ゆっくり歩きと速歩を
交互に繰り返します。

 
➁楽々スクワット

室内でも同様の効果を
挙げることができるのが
楽々スクワットです。

・ゆっくりとした動きで、
少しきついくらいの
スクワットを行う。

暑いからとダラダラ過ごさず
丈夫な身体を
作り上げていきましょう！！！ 😉

以上

美活委員より
美身体で熱中症対策でした！

さいたま新都心店 藤沼和希