こんばんは！

大宮一号店唐澤千尋です。

最近、冬の寒さと同時に食欲が増えてしまい、困っております（笑）

どうしたら、良いのか･････

「セロトニン」を増やせばいいのです！

セロトニンとは、食欲のコントロールをしてくれます。

また、セロトニン＝ハッピーホルモンと言われているので、幸福度が高まり、満足度もupします！

なので、不足すると、イライラしたり、食欲が増してしまいます。。。

そうならないために･････

✩朝起きたら、太陽の光を浴びる ✩深く呼吸する

交感神経と副交感神経により分泌促進！血流up！

✩よく噛む

咀嚼が活性化の働きを持つ

特に･････

豆乳、ヨーグルト…乳製品

赤身魚、肉類…タンパク質

納豆、豆腐…豆類

バナナは特に朝効果的！！！

皆様も試して見てはいかがですか？

大宮一号店     唐澤千尋