育毛・発毛を促していく上で育毛剤は効果的ではありますが、髪にとって必要な以下の3つ栄養素をご存知でしょうか？！

タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル(亜鉛)の3つは髪の成長に欠かせない栄養素でどれが欠けても薄毛の進行や髪の毛が成長しない原因になります。

チェック1 タンパク質が不足していない？

髪の毛はタンパク質の1種であるケラチンで構成されています。
そして、このケラチンタンパク質が髪の毛の99％を構成している為、育毛・発毛を促していく為にはタンパク質は必須栄養素です。

髪にとっても身体にとっても、タンパク質は必要不可欠な訳ですが育毛・発毛を促していく場合、下記に当てはまる場合は不足していないか注意が必要です。

・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・小食 ・肉や魚嫌い ・インスタント食品が多い・食が細くなった ・筋トレを行っている ・激しい運動を行う ・髪の毛が細い ・肌に元気がない ・便秘

チェック2 ビタミンが不足していない？

ビタミンは、タンパク質の吸収促進やケラチンタンパク質を構成する上で必要な働きをし、頭皮の健康維持・細胞の活性化・血行促進・過酸化脂質の抑制など育毛・発毛を促していく上で欠かせない栄養素です。

ビタミン不足が不足するような食生活・症状がないかチェックしてみて下さい。

・インスタント食品が多い ・コンビニ弁当が多い ・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・野菜嫌い・冬でもないのに肌が乾燥する ・口内炎や口角炎のできる頻度が高い ・疲れやすい・喫煙者 ・白髪が増えた ・髪の毛が細い・シミやそばかすが増えてきた

チェック3 ミネラル・亜鉛は不足していない？

亜鉛には、タンパク質の吸収促進、ケラチンタンパク質を構成する働きを促したりする働きがあります。
また、脱毛原因を阻害し、健康な髪の毛を育てるなど優秀な働きをします。

ただ、食生活の変化やストレスの多い現代人は亜鉛が不足しがちで失いやすい栄養素でもあります。
下記に当てはまる場合は注意が必要です。

・精力が衰えてきた ・射精の回数が多い ・イライラしやすい ・お酒を飲む機会が多い ・お酒を飲む量が多い・疲れやすい ・インスタント食品が多い ・コンビニ弁当が多い ・偏食 ・味の濃い食べ物が好き・髪の毛が細い ・抜け毛が増えた

亜鉛は不足しがちな上に吸収率が悪い栄養素の一つでありストレスを感じると亜鉛を消費し、アルコールの解毒でも亜鉛を消費するなど亜鉛は消費する機会が多い栄養素でもあります。

情報ばかりを探すようになると「改善する方法ばかりを探すようになり、結局どれもやらない状態」に陥ってしまう可能性が高いですし、実際にそういった方が沢山いらっしゃります！

育毛と発毛にとって「髪の栄養補給」が重要となり、今日からできる「髪の元になる栄養補給」を実践することをお勧めます！

できれば生活改善をするとより良いですが、
髪の栄養補給と育毛剤だけでも変化を感じられますからまずは出来ることから始めてみませんか？

大宮1号店     吉川夏美