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Beauty column

ドライアイを治そう!

2017102

乾燥する時期になってきましたね。

乾燥するのは肌や頭皮だけではありません!

 

そう!目も!

デジタルな世の中、、、ドライアイの方、多いのではないでしょうか?

 

今日は少しでもドライアイが改善できるようなお話です^ ^

 

まず、ドライアイはなぜ起こるのでしょう?

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1つ目は、やはりスマホやパソコンの見過ぎです。

長時間見る事によって瞬きの回数が減ります。

あと、ブルーライトがとても良くないそうです!!

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2つ目は、涙の質!

涙の量と思ってる方も多いのではないでしょうか?

目薬のさし過ぎも自発的に涙を出せなくなってしまうので、良くないそうです。

 

 

ではこれらを改善するためには!!!

 

まず意識的に瞬きをしましょう!

スマホやパソコンの合間に植物や空など、自然のものを見るとリラックスもでき、

その後より集中できますよ^ ^   デスクに観葉植物をおいてみましょう。

寝る前に見ない時間を作るのもいいですね!

ブルーライトカットのメガネなどはとっても重要だそうです!!

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涙の質は、生活習慣の改善が大切です!

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食生活や睡眠時間など、、、人間に基本的に大切な事が目にも大切なんですね。

ホットタオルでリラックスしたり、ブルーベリーを食べてみたり。

なるべく「身体にいいこと」を心がけましょう^ ^

 

最後に瞬き体操を紹介します。

1→大きく目を見開いて一点に集中して10秒ほど遠くをみます
2→それから目をぱちぱちさせます。
3→この二つを5回ほど繰り返します。そうすると涙がたまってくる感覚があります。
4→そこからうんと背伸びとあくびをしてリラックスします。
目に潤いを感じればOKです!

 

出来る事から始めて、キレイな目を保ちましょう\(^o^)/

 

 

さいたま新都心店

ふたみ